الرئيسية التحكم     الرسائل الخاصة الخروج
 
NV8xNDA1NTM2NjVf (1000×122)
البحوث الأصوليةالبحوث الفقهيةالرسالة العمليةالبحوث العقائديةالمنطق وأصول الفقهالبحوث الأخلاقيةالمؤلفات الفلسفيةfp,e hgjtsdvالبحوث التاريخيةمؤلفات السلسلة
منتدى صلاة الجمعةفاصلمنتدى الحوزاتفاصلمنتدى المرجعية
شرح الحلقة الأولىشرح الحلقة الثانيةالبحث الخارج الأصولي
NV8xMzQ5MDI2Mzhf (145×109)NV8xMzQ5MDI2Mzdf (151×109)NV8xMzQ5MDI2NDBf (207×109)NV8xMzQ5MDI2MzVf (201×109)NV8xMzQ5MDI2MzZf (148×109)NV8xMzQ5MDI2Mzlf (148×109)

   
العودة   منتديات المركز الاعلامي لمكتب السيد الصرخي الحسني > المنتديات العامة > المنتدى الطبي والصحي
 

المنتدى الطبي والصحي منتدى يختص بالبحوث والاخبار الطبية

رد
   
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
 
   
قديم 15-02-2010, 02:35 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
محب علي11

الصورة الرمزية محب علي11
إحصائية العضو






محب علي11 is on a distinguished road

محب علي11 غير متواجد حالياً

 


المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن) Lose




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم موضوع يشغل كثيراً من الناس وقد يصيبهم بالإحباط عندما يفشلون في تحقيقه وهو :
التخسيس ( الرجيم ) Lose weight

لقد سمعتم هذه الكلمة كثيراً وربما قرأتم عنها وهناك كُتب خاصة بالرجيم كل كِتاب يعطي برامج غذائية خاصة بالرجيم ( تخفيف الوزن ) ولكن المشكلة هي أن أغلب هذه البرامج الغذائية تكون صعبه لكثرة الطلبات التي بها .
فمثلاً تجد برنامج غذائي يطلب منك أن تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول نصف بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز الأسمروثلاث حبات زيتون ،ووجبة الغداء تكون مثلا سمكة مشوية وربع رغيف من الخبز الأسمروصحن صغير من السلطه .
هذا فقط في اليوم الأول واليوم الثاني له طلبات أخرى فيصيبك إحباط من صعوبة هذه البرامج .
ولكن لماذا تجعل من الرجيم شغلك الشاغل تفكر به كل يوم وتحرم نفسك من أكلات كثيرة وقد لاتأكل يوماً كاملاً إلا ساندوتش دجاج لأنك تظن أنه هو الحل المناسب للرجيم .. قد ينقص وزنك لكن قد تصاب بأمراض أخرى مثل الأنيميا وهي فقر الدم وتضعف المناعة في جسمك وقد تصاب بالدوخة في بعض الأحيان عندما تتحرك فجأة .
فأنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنت لاتشعروهذه النصائح عن تجربة شخصية :
1- لاتفكر في الرجيم واجعل حياتك طبيعية .
2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة .
3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار .
والإفطارمهم قبل الذهاب للعمل أوالمدرسة لأنها تساعد الجسم على التركيزوتجعلة في قمة النشاط والحيوية ... ولكن ماهو الإفطار المناسب ؟
- ابتعد في إفطارك عن اللحم وأي شي يتعلق باللحم لأنها يسبب ثقلاً في المعدة ويقلل من نشاط الجسم.
- تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة .
4- لاتشرب الماء أثناء الأكل بل اشرب بعد الأكل بساعة .
5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة .
قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية .
6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد .
وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم .
7- استخدام زيت الذرة في الطبخ وابتعد عن الزبده وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي .
8- إذا قَدِمت من العمل أو المدرسة لاتتناول الغداء إذا أردت النوم في الظهيرة بل تناول الغداء بعد أن تستيقظ من النوم .
9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة .
10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى .
11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة .
12- ابتعد عن المايونيز ولا تضعه مع أي وجبة وخاصةً أثناء تناولك الساندوتش،فعندما تذهب لشراء ساندوتش شاورما اطلب ساندوتش شاورما بدون مايونيز.
13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر .
وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة .
وطريقة تحضيرالشاي الأخضر هي :
ضع ماء ساكن في كأس وضع داخل الكأس ملعقة من الشاي الأخضرالصيني وقم بتغطيته ( بصحن صغير ) واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته واشرب الشاي المصفى .
إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر.
شكراً لمتابعتكم .




منقول للفائدة
مدونة فائدة






التوقيع


من اقوال مولاناامير المؤمنين
علي بن ابي طالب(عليه السلام):
انصر الله بقلبك ولسانك ويدك فأن الله
قــــــــــد تـــــــــــــكـــــــــــــــــــــفـــــــــــــ ــــــــــــــــل
بنصرة من ينصره
رد مع اقتباس
 
   
قديم 17-02-2010, 09:15 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
سيداحسان النعيمي
إحصائية العضو






سيداحسان النعيمي is on a distinguished road

سيداحسان النعيمي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : محب علي11 المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي

اللهم صل على محمدوال محمد وعجل فرج قائم ال محمد
بارك فيكم على هذا الموضوع وعلى هذهالمعلومات
الوفيرة .. يوفقك الله لكل خير اله الحق أمين






رد مع اقتباس
 
   
قديم 20-02-2010, 12:27 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
العلوم الكاملة

الصورة الرمزية العلوم الكاملة
إحصائية العضو






العلوم الكاملة is on a distinguished road

العلوم الكاملة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : محب علي11 المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي

أحسنت أخي على هذا التقرير الرائع .







رد مع اقتباس
 
   
قديم 20-02-2010, 12:38 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
أبوهاني البدري

الصورة الرمزية أبوهاني البدري
إحصائية العضو








أبوهاني البدري is on a distinguished road

أبوهاني البدري غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : محب علي11 المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي

احسنتكم وبارك الله فيكم







رد مع اقتباس
 
   
قديم 21-02-2010, 02:04 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
محب المرجعية

الصورة الرمزية محب المرجعية
إحصائية العضو







محب المرجعية is on a distinguished road

محب المرجعية غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : محب علي11 المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي

احسنتم احسن الله اليكم

دمتم بهذا الابداع والتألق







التوقيع

محــــــــــب المرجـــــــــعية

رد مع اقتباس
 
   
قديم 21-02-2010, 05:44 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
سيد رياض الصرخي
إحصائية العضو






سيد رياض الصرخي is on a distinguished road

سيد رياض الصرخي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : محب علي11 المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي

اللهم صل على محمدوال محمد وعجل فرج قائم ال محمد
بارك فيكم على هذا الموضوع وعلى هذهالمعلومات
الوفيرة .. يوفقك الله لكل خير اله الحق أمين







رد مع اقتباس
 
   
قديم 25-02-2010, 08:51 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
الحر العقابي

الصورة الرمزية الحر العقابي
إحصائية العضو







الحر العقابي is on a distinguished road

الحر العقابي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : محب علي11 المنتدى : المنتدى الطبي والصحي
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرج قائم إل محمد
أحسنتم وجزآكم الله خير الجزاء
خبر حلو ومعلومة قيمة






رد مع اقتباس
 
رد
   

مواقع النشر
 

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى


Loading...

   
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

جميع المواضيع والمشاركات الموجودة في المركز الإعلامي تعبر عن رأي كاتبها وليس عن رأينا

يمكن إعادة نشر المادة المنشورة (ما لم تتم الإشارة الى عائديتها الى أطراف أخرى) مع ذكر المصدر.